Тема:
«Навчання.
Пам`ять. Поняття про сигнальні системи. Мова. Мислення та
свідомість»
Лабораторне дослідження. Дослідження різних видів пам`яті.
1. Теоретична частина :
- Навчання
- Пам’ять
- Мислення
- Мова
2. Тест " ЯКА У МЕНЕ ПАМ’ЯТЬ ?"
Відповівши на кілька пропонованих нижче питань, Ви зможете оцінити стан своєї пам’яті. Відповідь на кожне питання Ви повинні оцінити за 4-х бальною системою (ніколи не забуваю-0 балів, рідко — 1 бал, час від часу — 2 бали, часто — 3 бали, дуже часто — 4 бали).
Питання:
1. Я не пам‘ятаю номера телефонів.
2. Я забуваю, що куди що поклав.
3. Відірвавшись від книги, мені складно знайти місце, яке читав.
4. Завжди складаю список справ, щоб нічого не забути.
5. Я забуваю про призначені зустрічі.
6. Я забуваю, що планував зробити по дорозі додому.
7. Я забуваю імена старих знайомих.
8. Мені важко зосередитися.
9. Мені важко переказати зміст телепередачі.
10. Я не впізнаю знайомих людей.
11. Мені важко зрозуміти сенс того, що говорять оточуючі.
12. Я швидко забуваю імена людей, з якими знайомлюся.
13. Я забуваю, який сьогодні день.
14. Коли хтось говорить, я не можу зосередитися.
15. Я перевіряю ще раз, закрив двері і чи вимкнув плиту.
16. Я нерідко пишу з помилками.
17. Я легко відволікаюся.
18. Перед новою справою мене треба проінструктувати кілька разів.
19. Мені важко зосередитися, коли я читаю.
20. Я тут же забуваю, що мені сказали.
21. Відповідальне рішення дається важко.
22. Я повільно працюю.
23. Моя голова буває порожньою.
24. Я забуваю, яке сьогодні число.
Підсумуйте бали і прочитайте відповіді.
Відповіді:
До 24. У Вас хороша пам’ять. Для того, щоб зробити її ще кращою і зберегти те, що маєте слід стежити за режимом дня і харчуванням.
Від 24 до 41. Слід звернути серйозну увагу на стан свого здоров‘я. Ви вже втрачаєте свої природні здібності. Одним харчуванням і вітамінами пам’ять не поправити. Потрібно робити спеціальні вправи для поліпшення пам‘яті.
42 і більше балів. Вам необхідно як можна швидше звернутися до лікаря, тому що для збереження і поліпшення пам’яті може знадобитися серйозна терапія.
3. Лабораторне дослідження. " Дослідження різних видів пам’яті."
Зорова пам’ять
( Після перегляду відео свій об’єктивний результат запиши у зошит)
( Після перегляду відео свій об’єктивний результат запиши у зошит)
Логічна пам’ять
( свій об’єктивний результат запиши у зошит)
Змістова пам’ять
( свій об’єктивний результат запиши у зошит)
1. Знайди зайве слово у кожній клітинці.
2. Зазначити час , який ти витратив на це завдання.
Рухова пам’ять
( свій об’єктивний результат запиши у зошит)
За схемою зашнуруй свої кеди
1. Зазначити час , який ти витратив на шнурування першого кеда.
2. Як швидко ти справився з другим ?
Висновки запиши у зошиті, відповівши на запитання:
1. Яке завдання було найважчим?
2. Яке завдання було найлегшим?
3. Який вид пам’яті ти хочеш покращити?
3. Як покращити свою пам’ять ?
У часи постійного передозування інформацією не дивно, що ми можемо забувати навіть елементарні речі.
В певний час ми замислюємося, що можна зробити для покращення пам’яті.
В певний час ми замислюємося, що можна зробити для покращення пам’яті.
7 порад дає видання The Guardian:
1. Висипайтесь
Добрий сон допомагає закріпити епізодичні спогади – пов’язані з часом та місцем.
2. Тримайте голову холодною
Тримайте голову холодною
Швидке виділення адреналіну як частина реакції "біжи або бийся" робить нас більш уважними і тоді стрес перед самим запам’ятовуванням чи одразу після нього може покращити результати пам’яті.
3. Продовжуйте вчитися
Дослідження припускає, що підтримувати пам’ять допомагають певні нові типи психологічної активності.
А ось виконування більш знайомих завдань з меншим викликом на кшталт розв’язування кросвордів не допомогло.
4. Вірте, що запам’ятаєте
Позитивне мислення покращує пам’ять.
Для цього вони підсвідомо налаштовують людей словами, пов’язаними з віком: "мудрий", "глибокодумний", "розсудливий" і "проникливий".
Сканування мозку показали різницю в активності ділянок мозку під час кодування пам’яті залежно від того, вірили люди у свої хороші здібності чи ні.
5. Робіть перерви
Спогади можуть розмиватися, якщо мозок не має достатньо часу для їх засвоєння.
Більш ніж століття тому німецькі науковці показали, що люди демонструють вдвічі кращі результати на тестах з пам’яті, якщо роблять перерви.
6. Залишайтесь соціально активними
Тобто мати хороших друзів, бути волонтером заради благодійності та інші форми соціального залучення захищають нашу пам’ять.
7. Меню для пам’яті
На наші когнітивні функції впливає і те, що ми їмо.
Огляд досліджень 2016 року показав, що середземноморські дієти покращують довготривалу робочу пам’ять.
Тож запасіться рослинними продуктами, зменшіть споживання червоного м’яса та молочних продуктів – і використовуйте оливкову олію як основне джерело жирів.
ЛАЙФХАК ДЛЯ
ПРОКРАЩЕННЯ ПАМ’ЯТІ
Немає коментарів:
Дописати коментар